善待自己，从觉察力开始

          文/白月光

    培训已经结束了，可我脑海里时间任停留在培训结束的那天下午“内在小孩，内在父母”。因为我内心有个声音一直在对自己说“你把我弄丢了那么多年，快点把我找回来吧”。当音乐响起把眼睛闭起时，整个过程我都在努力的想，可我怎样都想不起来，我已经意识到我把她丢了很多年，重来没有关注过她。当其他同学可以深深的拥抱自己内在小孩时，我却刚开始谴责的对自己说“内在小孩，我要把你找回来”，也就是我们内心都有一个埋藏真实感受的部分，这个部分和我们日常生活的表现有所不同，是我们对事物真实的反应。这个部分就称为内在小孩，她如孩子一样，这个内在的部分是天真，直接的。当我了解到每个人的内在都有一个孩子，我们不确定她的年纪，但是很多时候她比我们以为的还要小。她是我们年幼时受伤破碎的部分，深深的埋藏在我们的心里，她有时哭、有时笑、有时愤怒、有时悲伤。有时她希望你的拥抱，有时却有想对你大吼大叫。她住在我们内在的核心，往往比已经长大的我们更清楚我们真正的需要。发现内在小孩。认识她，接纳她，照顾她。也许一开始她还不想和我太靠近，我允许她这样做，接纳她，陪伴她。我知道我内在的小孩担心受我责备，因而决定躲在我看不到的地方。她带走了我的感觉，留下空有驱壳的我。《亲爱的小孩》这首歌以前也听过，此时我才重新对这首歌有了认识，重新爱上这首歌，找到我内在的小孩，和她说声对不起，原谅我把你丢了这么多年。感受内在父母时，我想到了自己从小和妈妈的关系，自己曾经对妈妈的怨恨，责备，成年后我要做一个温柔的妈妈。如今我已经成为一个妈妈后，却发现自己对待女儿的态度，乃至一举一动，或多或少都有些像自己的妈妈。也是自己当了妈妈，体会到了妈妈的不易。如今我很庆幸自己已经意识到这些，我知道我自己做的还不够好，我要从新认识自己、改变自己开始，原谅父母，和父母说声对不起。我知道不论你们用怎样的方式，你们一直都是爱我的。

 

    在做全回归呼吸时，一边配呼吸，一边有着音乐陪伴，记得自己刚躺在那里的时候，很迫切期待着所要发生的，会发生什么。刚开始还能配合口令在音乐的陪伴下，呼、吸。不一会儿就跟不上节奏，自己在那里呼气，吸气。听到徐老师的声音时，马上又调整自己的呼吸，伴着音乐跟上老师的节奏呼、吸。感觉自己躺在那里想睡，当又没有睡着，只是觉得那种感觉很舒服。就想静静的躺在那里，眼睛闭着，似睡非睡。当听到有人大声尖叫，还有人哭，笑时，心里开始变得烦躁，又听到徐老师的声音后，就又开始调整自己的呼吸，但没有刚才那种平静，心里想到了自己的女儿，女儿第一次自己给我打电话，在电话里哭着说想我。躺在那里觉得全身都很热，就这样我坐起来，看到有人继续哭，有人笑，有人在跳，有人在怒骂，有人在呕吐等等，场面混乱。这时放的是比较劲爆的音乐，平时对这类音乐自己也喜欢，有种想站起来跟着音乐狂舞的感觉，可是觉得四肢发麻，又不想动，然后就又躺下，调整了自己的呼吸，闭着眼睛紧紧的躺在那里。想起刚才坐起来时看到其他同学的种种举动，很为他们高兴，不知道他们以前所经历过什么，但至少知道他们刚才内在的情绪得到了宣泄，内心得到了释放。在全回归呼吸这个过程中他们得到了自我成长。写到这里，想起徐老师的话，不知道自己是不是防御性太强，把自己包裹的太严，而没有像他们那样真正体验到全回归。实际上自己没有不珍惜这样难得的体验，也没有排斥它，并且在做这项体验前自己一开始也是期待着的，可是没有像他们那样的感受而感到遗憾，看到老师辛苦大爱的陪伴着大家而感到自责。后来对自己说没有他们那样的体验也没有关系，自己慢慢自我成长，期待自己能再次体验这种过程，可又不知是怎样的感受过程。可对于看到老师给张小松做器官对话体验时，我内心有种对这种有所排斥，不是很认可。但当我自己体验后，我明白了器官对话的意义，不在排斥它，拼接接受它，觉得这样也是一种比较好的方法。另外还体验了灵性按摩，这个过程算比较享受，虽然力度不大，却比较舒服。在给对方按摩的时候主要是把呼吸配合好。把这种方法运用到生活中，在家里可以对自己的爱人，孩子做灵性按摩。

 

    短短的几天里，还学习了其它个流派的基础，如认知行为，存在主义，以人为中心等，和各种心里咨询技术，叙事疗法，沙盘，绘画等。面对心里咨询有这么多技术，总结到所有的技术都要聚焦到一点，是一种对话的技术，它起到一个桥梁的作用，让当事人自己和自己对话。在咨询过程中这些技术的运用要做到与当事人共舞。而我自己不要说这些技术怎样运用了，就连基本的倾听都觉得很重要，这一点在演练中已经感受到。在倾听时不能遗漏当事人所讲的，也不能加入自己的想法，并且体会当事人的感受。还有就是对催眠词的练习时，自己语速的要求，词与词之间有时不能过快，句与句之间该停顿的地方要能有所停顿。总之，要多做练习，练基本功。咨询师要遵守职业道德，以及着装，咨询的设置及怎样写案例。整个咨询都建立在当事人自愿的基础上，而咨询师需要无我清空的自我成长，避免给来访者造成二次伤害。

 

    以前看到过一句话我不理解，说自我成长是漫长而痛苦的过程，怎么会痛苦呢？我的自我成长是从这次学习中进行觉察力练习后开始的。原来我从来都没有觉察自己的情绪，感受和想法。一直用头脑的想法控制它们，压抑着它们。现在开始我要接纳自己的不完美，从不知不觉到后知后觉，然后进入当知当觉慢慢会先知先觉，带着意识不断的观察自己，我知道我会在后知后觉中会呆很长一段时间，需要自己一定要坚持，相信会慢慢的改变自己。爱自己从爱自己的身体感受开始，同理自己，才能在咨询过程中完全站在当上人的立场下做到身同感受。面对成长这条路真的需要很大的勇气，虽然对这样认识我晚了很多年，但至少现在开始意识到了，我很庆幸。并且在以后的督导中也要学会面对自己的自我成长，毕竟以前都把自己包裹的很严实的活着，现在开始要勇敢地如同剥洋葱一样，把自己阴影面展现出来，真实的面对自己的不完美，接纳自己的不完美。

 

 

 

培训课程详情：http://xinyangxinli.com/ReadNews.asp?rid=1357