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善待自己,从觉察力开始

作者:本站  来源:本站原创  发布时间:2015年9月2日  浏览次数:4167次
          文/白月光
    培训已经结束了,可我脑海里时间任停留在培训结束的那天下午“内在小孩,内在父母”。因为我内心有个声音一直在对自己说“你把我弄丢了那么多年,快点把我找回来吧”。当音乐响起把眼睛闭起时,整个过程我都在努力的想,可我怎样都想不起来,我已经意识到我把她丢了很多年,重来没有关注过她。当其他同学可以深深的拥抱自己内在小孩时,我却刚开始谴责的对自己说“内在小孩,我要把你找回来”,也就是我们内心都有一个埋藏真实感受的部分,这个部分和我们日常生活的表现有所不同,是我们对事物真实的反应。这个部分就称为内在小孩,她如孩子一样,这个内在的部分是天真,直接的。当我了解到每个人的内在都有一个孩子,我们不确定她的年纪,但是很多时候她比我们以为的还要小。她是我们年幼时受伤破碎的部分,深深的埋藏在我们的心里,她有时哭、有时笑、有时愤怒、有时悲伤。有时她希望你的拥抱,有时却有想对你大吼大叫。她住在我们内在的核心,往往比已经长大的我们更清楚我们真正的需要。发现内在小孩。认识她,接纳她,照顾她。也许一开始她还不想和我太靠近,我允许她这样做,接纳她,陪伴她。我知道我内在的小孩担心受我责备,因而决定躲在我看不到的地方。她带走了我的感觉,留下空有驱壳的我。《亲爱的小孩》这首歌以前也听过,此时我才重新对这首歌有了认识,重新爱上这首歌,找到我内在的小孩,和她说声对不起,原谅我把你丢了这么多年。感受内在父母时,我想到了自己从小和妈妈的关系,自己曾经对妈妈的怨恨,责备,成年后我要做一个温柔的妈妈。如今我已经成为一个妈妈后,却发现自己对待女儿的态度,乃至一举一动,或多或少都有些像自己的妈妈。也是自己当了妈妈,体会到了妈妈的不易。如今我很庆幸自己已经意识到这些,我知道我自己做的还不够好,我要从新认识自己、改变自己开始,原谅父母,和父母说声对不起。我知道不论你们用怎样的方式,你们一直都是爱我的。
 
    在做全回归呼吸时,一边配呼吸,一边有着音乐陪伴,记得自己刚躺在那里的时候,很迫切期待着所要发生的,会发生什么。刚开始还能配合口令在音乐的陪伴下,呼、吸。不一会儿就跟不上节奏,自己在那里呼气,吸气。听到徐老师的声音时,马上又调整自己的呼吸,伴着音乐跟上老师的节奏呼、吸。感觉自己躺在那里想睡,当又没有睡着,只是觉得那种感觉很舒服。就想静静的躺在那里,眼睛闭着,似睡非睡。当听到有人大声尖叫,还有人哭,笑时,心里开始变得烦躁,又听到徐老师的声音后,就又开始调整自己的呼吸,但没有刚才那种平静,心里想到了自己的女儿,女儿第一次自己给我打电话,在电话里哭着说想我。躺在那里觉得全身都很热,就这样我坐起来,看到有人继续哭,有人笑,有人在跳,有人在怒骂,有人在呕吐等等,场面混乱。这时放的是比较劲爆的音乐,平时对这类音乐自己也喜欢,有种想站起来跟着音乐狂舞的感觉,可是觉得四肢发麻,又不想动,然后就又躺下,调整了自己的呼吸,闭着眼睛紧紧的躺在那里。想起刚才坐起来时看到其他同学的种种举动,很为他们高兴,不知道他们以前所经历过什么,但至少知道他们刚才内在的情绪得到了宣泄,内心得到了释放。在全回归呼吸这个过程中他们得到了自我成长。写到这里,想起徐老师的话,不知道自己是不是防御性太强,把自己包裹的太严,而没有像他们那样真正体验到全回归。实际上自己没有不珍惜这样难得的体验,也没有排斥它,并且在做这项体验前自己一开始也是期待着的,可是没有像他们那样的感受而感到遗憾,看到老师辛苦大爱的陪伴着大家而感到自责。后来对自己说没有他们那样的体验也没有关系,自己慢慢自我成长,期待自己能再次体验这种过程,可又不知是怎样的感受过程。可对于看到老师给张小松做器官对话体验时,我内心有种对这种有所排斥,不是很认可。但当我自己体验后,我明白了器官对话的意义,不在排斥它,拼接接受它,觉得这样也是一种比较好的方法。另外还体验了灵性按摩,这个过程算比较享受,虽然力度不大,却比较舒服。在给对方按摩的时候主要是把呼吸配合好。把这种方法运用到生活中,在家里可以对自己的爱人,孩子做灵性按摩。
 
    短短的几天里,还学习了其它个流派的基础,如认知行为,存在主义,以人为中心等,和各种心里咨询技术,叙事疗法,沙盘,绘画等。面对心里咨询有这么多技术,总结到所有的技术都要聚焦到一点,是一种对话的技术,它起到一个桥梁的作用,让当事人自己和自己对话。在咨询过程中这些技术的运用要做到与当事人共舞。而我自己不要说这些技术怎样运用了,就连基本的倾听都觉得很重要,这一点在演练中已经感受到。在倾听时不能遗漏当事人所讲的,也不能加入自己的想法,并且体会当事人的感受。还有就是对催眠词的练习时,自己语速的要求,词与词之间有时不能过快,句与句之间该停顿的地方要能有所停顿。总之,要多做练习,练基本功。咨询师要遵守职业道德,以及着装,咨询的设置及怎样写案例。整个咨询都建立在当事人自愿的基础上,而咨询师需要无我清空的自我成长,避免给来访者造成二次伤害。
 
    以前看到过一句话我不理解,说自我成长是漫长而痛苦的过程,怎么会痛苦呢?我的自我成长是从这次学习中进行觉察力练习后开始的。原来我从来都没有觉察自己的情绪,感受和想法。一直用头脑的想法控制它们,压抑着它们。现在开始我要接纳自己的不完美,从不知不觉到后知后觉,然后进入当知当觉慢慢会先知先觉,带着意识不断的观察自己,我知道我会在后知后觉中会呆很长一段时间,需要自己一定要坚持,相信会慢慢的改变自己。爱自己从爱自己的身体感受开始,同理自己,才能在咨询过程中完全站在当上人的立场下做到身同感受。面对成长这条路真的需要很大的勇气,虽然对这样认识我晚了很多年,但至少现在开始意识到了,我很庆幸。并且在以后的督导中也要学会面对自己的自我成长,毕竟以前都把自己包裹的很严实的活着,现在开始要勇敢地如同剥洋葱一样,把自己阴影面展现出来,真实的面对自己的不完美,接纳自己的不完美。
 
 
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