心理咨询对你有哪些帮助？

心理咨询对你有哪些帮助？
-----心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，心理咨询过程，实际上是“人格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。具体地讲，心理咨询可以在八个方面为你提供支持和帮助：

（1）教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。
（2）帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。
（3）帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。
（4）使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。
（5）帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦，教会你应付生活中种种挫折的方法。
（6）矫治各种人格障碍和神经症。
（7）为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。
（8）帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。

90、心理咨询是怎样进行的？
-----心理咨询主要是采取个别辅导的形式。在咨询过程中，采用谈话和讨论的方式，心理咨询员向来访者就一般或特定的个人问题与当事人一起探讨，寻找问题的根源，帮助当事人更清楚的看清自己的问题，从而从根部解决引起困扰的症结，即心理帮助。

91、心理咨询一般需要多长时间？
-----每次咨询面谈的时间约为50分钟。要想取得较好的咨询效果，必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言，通常4—5的咨询次数，较为有效果。

92、来咨询前你需要做好哪些准备工作？
（1）勇敢地接受现实，面对自己的困难。
（2）对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。
（3）打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。
（4）预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。
（5）倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右，来询者的倾诉在10至30分钟即可。
（6）你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。
（7）不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。

（8）不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理咨询员帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。
（9）不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。

（10）对于有关“性”的问题，最好能找同性别的心理咨询员。
此外，从效果出发，一次咨询，以面谈一个问题为好。因此，在咨询前，当事人可“梳理”一下自己的问题，找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题；或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。
-----如果自己不能“梳理”问题，也可以在第一次咨询时，和咨询员一起探讨，找出咨询要解决的首要问题。

93、在大学侧重于什么性质的心理辅导？
-----在大学心理辅导工作的重点是发展性心理辅导，是面向全体大学生的。辅导的具体内容包括：学习辅导、人际关系辅导、环境适应辅导、健康人格辅导、恋爱与性心理辅导、就业心理辅导、心理健康教育等。目的在于鼓励大学生自助，帮助其健康成长。

94、大学生的各种心理矛盾有哪些表现？
（1）渴望独立和依旧依赖的矛盾。
（2）理想与现实的矛盾。应该说，大学生能够感受到理想与现实之间的矛盾，这是一件好事，可以唤起他们的上进心。但是深深陷入苦闷之中，长期不能排除困扰，这就可能出现心理疾患。
（3）心理的闭锁性与寻求理解的矛盾。这种心理特征上的二重性，使大学生的情感生活更为复杂。
（4）性成熟与性心理的矛盾。大学时期，性生理已成熟，而性心理正趋向成熟。可是大学生需要在大学校园里进行半封闭的学习，经济上不独立，他们的未来又有许多不确定因素，性心理成熟落后于性生理成熟的现实，导致产生许多与性有关的心理矛盾。而大学生对这类矛盾，往往极其敏感和多虑，这对他们的心理发展与成熟有着重要影响。
（5）情绪上的矛盾。这是大学生心理矛盾的最重要的表现形式。

95、如何对待与朋友争吵？
（1）适时沉默，在导火索已被对方点燃时你不防冷静下来，保持沉默。
（2）及时修正，错了就是错了，不要明知错了还强词夺理。
（3）克制情感，不要对朋友做一些不礼貌性的动作。
（4）以事论事。
（5）不得无礼，如果你和朋友已经发生矛盾，千万要理智，不要动手对对方进行人身攻击。
（6）幽默作用，如果能在对方火气初升时，以幽默、诙谐的言语或行为来改变当时紧张的气氛，不失为一种明智的做法。
（7）走为上策。当你与朋友争吵感到没有好的办法解决时，不防采取"三十六计，走为上策"的办法。等对方冷静下来后，双方再交换意见和看法。

96、怎样减轻心理压力？
（1）正确认识，有点压力是非常正常的，只要压力不是过大，还不影响正常的生活就好，有时适当的压力会给人带来前进的动力。
（2）主动疏泄，压力太大时则要学会主动疏导发泄，可以对朋友和亲人说说。
（3）调整转移，以豁达的心理面对现实，乐而忘忧。
（4）重新评价，不能对自己没有信心，但同时也不能对自己要求太高，做事情要心平气和。
（5）增强信心，应当加强意志和气魄的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

97、生活中如果发生了误会，应该怎么办？
（1）心地坦然。如果感到自己受了莫大冤屈后便四处辩白，可能不但得不到同情，反而会让别人看笑话。
（2）气量恢宏。对于那些错怪自己的人，不要怀有怨恨，如果以其人之道还之其人之身，误会就很可能成为彼此关系进一步恶化的导火线。
（3）分析原因。如果责任在自己这边，要学会有则改之，如果不是，那也不必着急，常言道：时间是澄清误会的明矾。
（4）对症下药。如果是偏见造成的误会则不必过于重视，能扭转的固然很好，无力改变就随它去吧！应当相信，心灵的阳光，即使光热弱如初春的残阳，但只要积以时日，总有一天可以溶化覆盖在人际关系上的冰雪。

98、心理自我保健的意义？
（1）心理自我保健是中等职业学校学生身心健康成长的有力保证。
（2）心理自我保健是使学生走向成熟，全面发展和不断完善的有效途径。
（3）心理自我保健是优化群体心理环境，建设精神文明的重要措施。
（4）心理自我保健是提高学生心理素质，迎接21世纪挑战的社会要求。
（5）有利于保护大脑神经系统的健康，充分开发智力因素。
（6）有利于保持积极心态，挖掘非智力潜能。
（7）有助于良好德育品质的形成和发展。
（8）心理自我保健有助于建设良好的班风、校风、家风与世风。

99、克服害羞的六大法则
----现实生活中，害羞的未必都是未成年人。据心理学家研究，大约有40%左右的成年人存在不同程度的害羞表现。例如在公共场合发言。
----研究还表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必为这一弱点背上沉重的包袱，世界妇女博览刊登了专家们的几点建议，不妨试试看。
（1）做个有心人，记下令你感到不安的事情：
----如与异性说话，在公众场合发言，与领导或权威人物打交道，等等。了解令你害羞的事倒底有哪些。
（2）观察与模仿：
----在生活中寻找和观察在某方面不害羞的“榜样”，模仿与学习“榜样”，尝试扮演一个不害
羞的你。
（3）参加社交活动之前，最好做好充分的准备：
----我该做什么、说什么，怎么做、怎么说，等等。有机会的话，可作事先演习并熟练化。
（4）改变你的身体语言：
----最简单的改变方法就是SOFTEN--柔和身体语言，它往往能收到立竿见影的效果。所谓 “SOFTEN”，S代表微笑，O代表 开放的姿式，即腿和手臂不要紧抱，F表示身体稍向前倾， T表示身体友好地与别人接触，如握手等，E表示眼睛和别人正面对视，N表示点头，显示 你在倾听并理解它。
（5）主动把你的不安告诉别人：
     诉说是一种释诉，能让当事人心理上舒服一些，如果同时能获得他人的劝慰和帮助，当事人的信心和勇气则会大增。
（6）循序渐进，一步步改变：
---- 专家告诉我们，克服害羞是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。

100、教你几招除烦术
（1）自我发泄
-----如果心烦，跑跳吼叫、撕纸拍桌的自我发泄，实为绝招。不过，此法宜隐蔽进行为宜。
（2）出去理发
-----意大利的一个心理研究小组提议：“如果心境不佳，那就快去理发”。研究人员认为，大 凡有负性情绪的人，都有尽快改变自我的想法。在理发过程中，被动安闲，加上理发师剪、洗、修、按对头颈部的物理刺激；以及香波、发乳香气吸入的化学刺激，会使人兴奋和愉悦。
----这样的生理舒适可造成心理舒适，加上完毕后自观发型改变与容貌整洁，则自信增强，情绪完全好转。
（3）换身好衣
-----美国心理学家詹姆斯发现，烦愁怒郁者在换上最称心的衣服后，情绪开始转变，并且在自感舒适中，再生拼搏的欲望。他解释说，烦躁者不宜穿易皱的衣服，发怒者不宜穿硬质的服装，忧郁时不宜穿黑灰蓝绿等冷色衣服，受屈时不宜穿红紫黄赭等暖色衣。
（4）外出
-----心理学家认为，脱离致烦环境是调节情绪的首选方法。而外出旅游、逛街、串门访友则是脱离致烦环境的最简单、有效的方法。

认识自我，心灵成长。
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