心理咨询师教你释放情绪

      这是一个让情绪抒发、净化的技巧，并鼓励表达情绪的肢体动作。

　　一个人做或是和一羣人一起做皆可，闭上眼睛，开始说一此些无意义的声音——胡言乱语。「乱语」这个字源自于一个叫贾巴的苏菲神秘家。贾巴从不说任何一种语言，他只发出无意义的声音。他仍然有成千上万的弟子，因为他表达的是：「你的头脑不过是在胡言乱语罢了。把它放在一边吧，这样你就会品尝到你的存在。」

　　乱语的时候，不要说有意义的东西，不要用你会的语言。如果你不会中文，你就说中文；如果你不会日文，你就说日文；如果你会说德文，就不要说德文。让自己第一次

拥有这份自由——就像所有的鸟儿拥有的自由一样。你头脑中出现什么都容许它，不要去管它是否合理、有道理、它的意义、重要性何在——就像小鸟那样好了。

　　第一阶段：十五分钟

　　完全投入于乱语中。想发出什么样的声音都可以，但是不要使用语言。让自己去表达内在需要得到表达的任何东西。把它丢出去，变成疯子；你处于绝对的意识状态下，

这样你就可以成为龙卷风的中心。

　　头脑总是用语言在思考。乱语有助于打破这种连续性的语言化模武。你在不压抑自己思绪的状态下，可以把它们丢出去——用乱语。让你的身体也照样表达情绪。

　　第二阶段：十五分钟

　　趴在地上，感觉你自己仿佛与大地之母融合在一起。每当你吐气的时候，都感觉你融入身体下方的土地。