好好生活

今年2月21-25日，我去重庆参加了为期五天四夜的心理咨询师培训课程。这次的培训对我来说既是一次技术层面的学习，也是一次心灵的洗礼。在回来后的好几天，我都精神恍惚，完全没有现实感。在这几天，依稀仿佛冥冥之中有一股力量进入到了我的身体，我的心理，直至灵魂深处。以前曾经纠结的好多事情在都这一刻迎刃而解，心中是前所未有的通透的感觉。

 

这次培训的收获主要集中在两个方面：第一，是技术层面的。第二，是个人成长层面的。下面就这两个层面谈一些自己粗浅的感受和看法。

在技术层面，我们主要学习了如何构建咨询关系，催眠引导技术，以及一些具体的治疗技术。

如何构建咨询关系，在这次的培训中作为一个重点内容，徐老师做了很详细的讲解和阐述。如何构建咨询关系的第一步是面谈。面谈主要包括倾听技术，提问技术以及同理心和挑战技术的应用。

 

倾听，是要专注的听，认真的听，听“音”，听“声”，听“气”。在倾听时，咨询师需要完全放空自己，也就是暂时将自己的观点与价值观，用非评判的态度进入到求助者的内心世界，始终与他在一起，完全从他的角度而不是自己的角度去看他的情绪、行为、问题等。只有这样，才能使他感觉到自己是被理解的。在倾听的时候，我们要听到他说出来的，也要听到他没有说出来的，这就需要“观”。观是观察一些非言语的行为，比如身体，眼神等。要使谈话深入下去，我们还需要用到一些提问技术。当遇到自己没有办法理解求助者的时候，我们切忌不懂装懂，这时就要如实如是的表达自己所理解到的。利用提问技术使问题具体化，或者利用开放性的提问使求助者更深入的进行自我探索，或者对一些模糊不清的地方加以澄清等等。这些技术的运用最终的目的都是使会谈得以深入，使求助者不断的自我探索，直到找出引起问题的深层次的原因。

 

作为一个咨询师，我们不仅要和求助者在一起，还需要一个无比清醒的自己，要做到进出自如。这就要不断的去觉知，去静修。我们需要做一面求助者的镜子。使求助者能够清楚的从镜子里看到自己的一切。只有当这面镜子常拭常新的时候，反映出的求助者的问题才能更加的清晰。这就需要不断的训练自己的专注力和觉知觉察的能力。

当我们对求助者的问题有了一个基本的理解之后，我们就要用到一些具体的技术来修通他的一些问题了。不管用什么技术也好，我们都要以求助者为主体，顺势而为，大道至简，解决问题的办法都在求助者那里。这次的培训，我们也学习了不少的具体技术。而不论是用到那种技术，首先做的就是根据和求助者构建的一个“场”来选择合适的技术。在这次的培训中，咨询的重点是建立一种相互信任，和谐的咨询关系。以人为本，完全接纳他的身体，情绪情感，意识甚至潜意识的存在，也要完全相信当事人有能力去解决他自己的问题。

 

在这次的培训中，老师主要是以存在--人本主义理论为主导，融合中国的一些传统文化思想，整合了其它的一些具体的咨询技术和方法。从始至终，我们都要以求助者为中心，在治疗技术的运用上，老师也以此为主导，不论是心像技术，空椅子技术，内在小孩技术，释梦技术等等，都是以求助者为中心，顺着他的思路来展开问题，解决问题。

 

除此之外，老师的身心灵一体的观念也给我留下了深刻的印象。能量治疗，器官对话，以及老师的按摩技术都令人叹为观止。这也契合了此次培训的主题，不论我们的身体还是我们的心理都有自愈的能力，我们需要做的仅仅是顺势把它挖掘出来，让求助者觉知，然后陪着他一起解决自己的问题，仅此而已。

此次的培训在技术上还有很重要的一块就是引导式催眠技术。所有的催眠其实都是自我催眠。催眠最主要的是唤醒。无论进入多深的催眠状态，都还是要回到此时此刻来解决他的问题。防御心理重的和怀有很深恨意的人都不是太适合被催眠。

 

在技术层面的学习上，收获就是我们在做咨询的时候，首先要建立一种信任和谐的咨询关系，在这个和谐、充满关爱的咨询关系中，顺应求助者的心灵“场”，先去了解清楚求助者问题产生的原因，再去疏导一些情绪，使他的情结得到一些疏通，然后再试着去修通这个情结。我们不需要去做太多的事情，只需要专注的倾听，无条件的接纳和理解，顺势而为，相信每个求助者有能力解决他自己的问题。

 

此次培训的另外一个收获就是自我成长层面的，这才是最重要那一面。在咨询中，一方面，我们需要把自己放空，让自己完全静下来。惟其空，才能接纳的更多。在这一层面上，我大概能理解六祖慧能的那首偈子：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。在另一方面，我们也是一个有血有肉，生活在现实中的人。在咨询中我们也要表现出这一面。“如实”，“如是”。不要不懂装懂，如果没有理解到求助者的意思，我们也应该如是反应。惟其如此，才能不断地去贴近求助者。我们要做求助者的一面镜子，如实反映出求助者的一些问题。这面镜子只有不停擦拭，才能照得更清楚。这就需要我们不断的去觉知，去觉察。多和自己的身体在一起，多和自己的心在一起。而不是整日沦陷于纷繁复杂的琐事之中而迷失了自己的本来面目。

 

这次的催眠练习，我一次也没有进入，尤其是在最后的前世回溯，我多想进去啊，看看自己的前世到底是什么样的，多有意思的一件事情啊！但始终是没有，看着别人兴高采烈的谈论，我心里的沮丧是无法用语言来形容的。为什么我和别人不一样呢？为什么别人做到的我却做不到呢？对此，我一直耿耿于怀，直到前天，我才释然了。人与人之间本来是有差别的，不管是防御心理重还是潜意识里不想进去也好，不能被催眠又有什么关系呢？也不是任何人都适合催眠的。已然是这样了，知道自己的前世也好不知道也好，如果是不好的情况，知道也许会更伤心难过吧！所以看不见也是好的。

 

这件事也使我明白，有些可能终其一生也达不到一些目标。对我而言，这一辈子恐怕注定和“窈窕”、“亭亭玉立”、“如海藻般又黑又亮的头发”这些形容词不会有交集了。恐怕注定也不能成为一个身手矫健的运动健儿，也不可能成为一个画家。因为我从小到大连一棵草也画不好，每次的美术课都是我的噩梦。但是这又有什么关系呢？这些并不会妨碍我成为一个成功的人，一个优秀的人，一个值得别人信任的人。有时候，我们面对自己永远也无法企及的目标总是觉得是因为自己不够努力。我们觉得只要付出就会有回报。但生活的残酷之处就在于，每个人都有自身的局限性。有些人注定永远也成为不了某一种人或某一类人。比如：让一个天生五音不全的人成为一个歌唱家。或许他可以做到，但是那得多费劲啊，也是和自己过不去。故认识自己的局限和短板，这是我们获得发展的第一步。

 

第二步，认识自己的长处。这和认识自己的局限性一样重要。因为你的长处才决定了你能走多远。玫瑰很漂亮，但是它的刺却很伤人。阳光、空气看起来好像都很不起眼，但是人们一刻也离不开它。物体是这样，人也何尝不是如此。每个人的性格或者一些什么特质，都是可以相互转化的。只是看怎么用，用在哪个方面哪个场合罢了。这就要我们接纳自己的一切，无论是长处还是短处也好。这都是自己，独一无二的自己。优点能决定你能走多远，而缺点却决定了你走的路是否顺利。对待自己如此，对待别人也是如此。承认个体的差异。承认每个人之所以成为那样的人是一种必然。在我们生命中出现的每个人，我们要做的只是按他们所擅长的方式去做他们喜欢做的事情，而不是试图去改造他成为自己喜欢的那个样子。爱一个人就是爱他本来的样子，而不是爱自己心里的那个人。

 

生命就象一场旅行，我们和许多人有幸相遇，但最后又擦肩而过。如果有幸交会的那一刻，我们就珍惜彼此的拥有吧！但万一不幸要擦肩而过的时候我们大可以挥挥手，互道一声珍重！

 

行文至此，我们会不会从一端走向了另外的一端呢？。有人就会问了，如果我们的心里永远是一片宁静和空旷，那我们还会有快乐吗？在这个世界上，当每一朵花、没一个草都努力的生长的时候，它们是为了别的任何人或事吗？当然不是，他们努力生长只是因为他们自己要生长，要开放，仅此而已。我们每个人要努力只是因为我们自己要努力，是为了让自己有更好的生活。而不是别人要我们去努力。我们的修行，修心不是为修行而修行，而是为了让我们过得更好而修行。如果要做到这一些。首先是接纳自己，接纳自己的长相，身材，性格、行为甚至自己的欲望。向往美好的生活并为之而努力这并没有什么错。如果万一达不到也没有关系，有一些缺憾的人生才是完美的人生。

 

理解别人，我们想要改变世界，但这在大多数情况下是不可能的，我们想要改变别人，也有很大的概率会失败，所以我们只有改变自己，如果连自己也改变不了的时候，我们试着改变一下自己的看法，改变一下自己的内心。同样一部《红楼梦》，有的人看见的是人性、哲学，有得人看见的只是风花雪月，男女之情。书还是那本书，不同的只是看书的那双眼睛和眼睛后面的那颗心。改变自己的心和想法，去接纳那个不完美的自己和那些不完美的别人。恨，其实是恨自己的不够优秀，恨自己的付出和回报不成正比。爱别人也不过是爱自己心里所想象出来那个“别人”。其实放过别人就是放过自己，接纳别人也是接纳自己。就让我们从现在开始，时刻和自己的心在一起，使自己的心静下来，放空自己，惟其空，才能容纳万物，容纳那些和自己不同的人和事；惟其静，才能听得见自己心灵深处的声音。

 

在培训结束后，我和大家告别的时候，我说了一句：“好好生活”。小师妹后来说这句话令她感动了，是的，我们只是好好生活，才能好好工作，好好学习，好好与人相处。生活本身就是有意义的，好好活着本身就是一切。其它的不过是它的副产品而已。感谢我们曾经经历过的一切高兴、忧伤、成功、失败甚至苦难。这都是生活，都是你自己的生活。未来是什么我们也没法预见，我们能做的就是认真过现在的每一天。祝愿我们每个人都好好生活——不为别的任何人而活，而是为自己而活！