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选择适合自己的放松的方法
作者：本站 来源：本站原创 发布时间：2012年10月23日 浏览次数：2260次
常接到很多信息，一些朋友因各种事件，经历或创伤引起自己心烦意乱，睡眠紊乱，心浮气燥等，然后在网上查到我的联络方式，对我说，我只想要一个能帮助我放松的方法缓解一下我现在的状态。
做为专职的心理咨询师，的确学习和体验了多种关于放松身心的方法。那么是不是随便说几个放松的方法就能帮助到我们缓解或走出现在的焦虑和不安的状态？
我说说我自己的体验。
06年的时候有一段时间因为工作原因，很是焦虑，有一天的确感觉难受，希望能放松下来，导师应允。在导师的引导下我慢慢进入放松过程，然而这中间却出现了强烈的负情情绪，我在放松时开始心跳加快，喘气，身体紧绷伴随着痛苦感受。虽然及时的处理了，这个经历也让我学到即使是放松这样“小儿科”的互动中，我们也需要了解“求助者感觉最舒适的信息”是如何的。
那一次引导，我虽然是跟着导师的话语进入了一个舒适的环境中去放松，然而现实未解决的困扰瞬间影响了我（我没有先处理这些困扰，所以无法完全专注于老师的引导过程），情绪影响着我产生了被困和束缚的景象，难受感觉随之而来。这次经历让我知道，不是放松就结束，放松只是暂时的缓解身心的感受，问题仍然在那里，问题仍然会影响着我们。接下来的咨询探讨帮助我处理了我的焦虑事件，再次进入放松过程，才达成通畅轻松的状态。
即使是在一对一的正式的咨询过程中，我们运用一些放松方法，也不一定适合于每一个当事人。很多当事人都了解过或体验过瑜伽，、催眠、腹式呼吸或是静坐，若我们之前的交流没有详细的了解，我如何能得知哪一种放松的方式更适合于你呢？
在我的咨询经历中，很多有睡眠障碍的当事人会要求咨询师给予一些放松引导的方法。从反馈中发现，不是每个当事人都能熟练的运用这些方法，更不是每个当事人都能帮助自己放松下来，更重要的是，很多当事人“因为想放松”而产生焦虑情绪，出现与行为相反的结果。造成对这些方法或对咨询师的不信任，有些则产生“我连这也做不好”的认知。
作为咨询师，哪怕是聊天式的交流，也需要为自己的行为负责。什么样的放松方法适合于来求助的人，什么样的方法可以真正的帮助到对方放松下来，若没有深入的了解，则可以将一些放松方法的资料推荐给当事人，他们自己去学习和应用，并需要让对方了解到，这些方法中，需要自己体验后选择自己能接受的方法。
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重庆欣阳心理咨询求助QQ群：105704118
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